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健身没有动力?别看毒鸡汤了!

五一小长假来了,小长假是一个放松身心的机会,但对于很多人来讲,遇到假期等放松期,假期结束之后就会多多少少的出现对健身没有动力的情况。

其实这已经是一个老生常谈的话题了。

吃正确的食物、坚持健身时间计划、有节奏的工作……

没有动力、健身计划失败、因为某些理由、开始健身计划……

吃正确的食物、坚持健身时间计划、有节奏的工作……

没有动力、健身计划失败、因为某些理由、开始健身计划……

就这样,健身一直处于一个无动力驱动的恶性循环中

在这里其实本应该鼓励你,告诉你很多励志的故事,或者我文绉绉的和你谈生命与生活;但是我不会的,因为这些都不能让你真正的找到健身的动力,而我也不会告诉你这些所谓的“鸡汤”!

我要告诉你的是:如何没有动力也能健身!

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一、对抗潜意识,建立对自身的信任感

在你的潜意识里,你如果觉得你没有时间去健身,那么你肯定不会去健身,如果你觉得你很累,那你也不会去健身房,如果你认为没有希望健身成功,那么你一定不会成功!

是吗?当然不是!这些都是你认为,是你的潜意识,克服潜意识里的消极因素,必须建立对自身的信任感,而不是从他人的案例中喝毒鸡汤。

大多数时候,我们的情感和意识比任何人支配我们的信念都要强,而潜意识往往比有意识更可怕,因为你往往根本没有意识到它,所以有些潜意识会隐藏的越来越深,从而轻而易举的支配我们的的思想和行为,以及身体状态。

所以克服“恐惧心理”很重要,只有你明确了健身的主体——“我”才是关键第一步,如果你相信自己走上了成为一个更好自己的正确道路,你相信改变是可能的,而且你有时间,而且你仍然可以在没有动力的情况下进行良好的训练,那么无论你感觉如何,你都会找到训练的方法。

所以克服潜意识,克服“注定要失败”等消极因素的潜意识,建立对自身的信任感是催生动力的第一步。

二、建立良好的心态

我们用运动员的案例来讲,一般来说,运动员的动力都来源于一个目标:冠军。但是只有动力是不够的,如果要达到目标,还需要一个良好的心态——“冠军心态”,冠军心态对常人来说同样适用。

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冠军心态原则:

1、客观判断自我

客观判断自我是不带偏见地看待自身所作出的行为,比如本次训练、本周的健身活动,是不是已经发挥了你最好的状态?你所确定的计划是不是合适?在执行计划的过程中是相对的轻松还是繁重?你应该如何调整计划?如何更快实现更好的自己?失败了怎么办?成功了怎么办?

很多运动员都会耗费大量的时间在脑海中预演即将参加的比赛,因为正确的审视自我能够让你冷静的分析问题,也能够不断激发“证明更好的自己”这样一种潜意识。

2、综合意识

一名优秀的运动员不仅要关注自己的外在表现,还要关注其他内在的指标。比如,对自己和他人所说的话,自己的肢体语言等,这样才能让他们真诚地倾听自己的身体。通过了解内部和外部的各种环境,了解自己的潜意识,克服潜意识里那么消极的因素,我们可以进一步全面了解自身综合意识,从而了解我们的身体情况。

如何做到综合意识,这里来讲一个小方法:把健身训练时你想到的所有的关键词写下来,然后重新回味和思考自己写下的关键词,这样才能建立自己与自己潜意识的对话,从而找到潜意识中的消极因素,然后克服它。

3、问题简单化

大多数运动员试图使他们的训练、营养和运动过度复杂化。

但托尼·罗宾斯对此有一句名言:“复杂性是执行的敌人。”

我们在健身时的动作越多,我们做的决定越多,我们遇到的精神疲劳和压力也就越大。

学会让问题简单化,如何解决一个问题,解决这个问题有没有最简单的方法,他的关键点在什么地方,这样就能够快速的排除干扰,进入最佳状态。

4、敢于面对困难

舒适和满足是健身时最大的感觉敌人,所以当你感觉到舒适和满足时往往是不会成功的。相反,如果你敢于面对困难,甚至是喜欢困难,那你就会进入一种挑战的状态,成功也就离你不远了。

困难有两种:

故意的困难:你自己制造的困难,其实就是为了提升自己的困难,这种困难往往战胜之后会更好的提升自己,比如在你身体状态可以做20个卧推的时候,你给自己加到25个。

偶然的困难:是意外发生的困难,比如你突然感觉困了,这时候要提醒自己,注意劳逸结合。

三、合理调整计划

讲到这里大家可以感觉到,虽然我们一直在说动力,但是这时候有没有动力已经不重要了,因为在这一系列的过程中,所有的健身计划和心态都已经成为惯性动作了,这时候只要按照自己的身体状态合理的调整计划就好了。

所以总结一下:

1、对抗潜意识,建立对自身的健身成功信任感。

2、用客观判断自我、综合评估意识、简单化问题和敢于面对困难的方法建立好的健身心态。

3、根据自己的问题和状态不断合理调整计划。

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五一劳动节来临之日,天展健身向所有劳动工作者致以最真诚的慰问,希望大家都能够以自己的辛勤劳动收获财富、成就梦想!

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