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出汗越多健身效果越好吗?

随着气温的升高,出汗越来越多了。今天听到同事说:热点好啊,多出汗就当健身了。

那么出汗和健身一定是成正比关系吗?今天我们就来分析一下出汗和健身。

在运动和健身的过程中,出汗是必然的。但是出汗的多少却不一样,就算是相同体质的两个人,出汗的多少也往往有很大差别。那么到底是出汗多好呢还是出汗少好呢?出汗多健身效果一定好吗?出汗少就代表健身效果不好吗?

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从运动学和人体科学的角度来讲,其实出汗多少和健身效果没有必然的联系。

决定出汗多少有几个先决性的因素:

1、体内汗腺的数量

汗液的多少取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量是具有性别差异的,一般男生汗腺的数量要多于女生,也就是说相同的健身和环境情况下,男生出的汗一般是要多于女性的。另外,汗腺的多少是具有个体差异的,有的健身时并不会出太多汗甚至不出汗,而有的却健身没几下就出很多汗。很大程度上都取决于个体和性别差异所造成的汗腺数量不同。

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2、体内体液的含量

比如,一个水壶中的水多,另一个瓶子中的水少,水多的瓶子能倒出来的水肯定是要另一个瓶子倒出来的水多。所以,有的人体液含量多,他们健身时出汗就会多。体液较少的人,健身时出汗就会相对少一些。

人体中体液的多少是由体质决定的,一般胖的人体内的体液要比瘦人要少的,因为脂肪的含水量比较少。尽管胖子在健身的时候出汗要比瘦的人多,但胖的人出汗多就会受不了,也就是说胖的人不能耐受水分丢失过多。简单来说,胖的人和瘦的人在做同样健身的时候,胖的人会比瘦的人先感到疲劳。

3、健身前是否补水

如果你在健身前喝了比较多的水,就会造成你的体液含量增多,进而增加我们健身时的出汗量。相反,如果你健身前并没有喝水,那么你在健身的时候出的汗就会较少。

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4、体质差异

每个人的身体素质都不会是完全一样的,有的身体比较强壮的人,他们去做什么事或者什么健身,对他们来说都是很轻松的事情,不需要费力就可以完成,所以这个时候他们出的汗就会少一些甚至没出什么汗。相反,如果是一些体质比较弱的人他们去做相同的事,他们就可能会感到吃力,出的汗也随之增多。

5、环境气温

在冬天和夏天做同样的健身,夏天时出的汗肯定是要比冬天多得多得多。健身的时候,气温越高就会让我们的体温升的越快,这时候就需要我们的身体分泌大量的汗液去降低维持我们的体温。

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所以,出汗的多少其实和健身的效果没什么必然的联系。一些并不会让我们的出汗的健身,比如说散步,它同样可以促进我们的健康,预防很多疾病。所以当你在健身的时候出汗了,并不是说明你的健身强度达到了。而是和你体内汗腺和体液的多少以及健身前是否补水,个人体质和气温有关的。所以健身的具体标准是由每个人的不同情况决定的。

常言道不付出汗水,怎么有收获。其实这里的汗水,其实更多的指的是你的付出和努力,所以健身一定要真正的付出、努力和坚持才是真正的不白流汗!

最近几天北方的高温还将会持续,请小伙伴们注意防暑降温哦!

关于夏天的健身,你有什么好的想法,欢迎在下方留言!

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