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运动饮料不是你想喝就能随便喝的哦

啊,著名的电解质,运动饮料商喜欢谈论它们,但它们是什么?为什么我们需要它们?如果我们摄入不足会怎样?

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电解质是盐类,不是说你吃的盐,不懂的自己去看看初中化学或者直接度娘,谢谢。

实际上,他们是通过食物摄入体内的盐类。电解质溶解为正负离子,并在水中导电。最常见的一种是氯化钠,即最常见的食盐,它们是你身体中最常见的无机盐,被认为是一种重要离子,因为它们控制着我们体内细胞液的流动和神经信号的传导。

细胞膜上的离子通道调节正负离子进出细胞,水分子跟随带电离子,总是流向电解质多的一侧。多谢细胞渗透性,没有水盐平衡行为,我们的细胞会皱缩,会死亡甚至涨破。

在神经细胞中,通过离子通道的神经递质,会激发电信号来指挥身体正常运作。没错,电解质在人体内保持恒定来保证心脏跳动、呼吸功能和大脑学习的正常工作。所以说电解质相当的重要。

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他们同样会把你的汗液变成盐。当我们锻炼的时候,体温上升,细胞中的离子通道会把电解质,即盐,通过汗腺排出。由于渗透性,水分也紧随其后,这导致腺体内压力增大,所以盐类混合物被排出体外。水分蒸发时吸收身体的热量,使你凉爽,留下盐分的残留物。

但是,如果失去太多的电解质,神经细胞将工作紊乱并造成心脏、血压和呼吸的问题,并且你将表现较差,此时你是否赶紧喝点亮橙色的运动饮料来补充电解质呢?

然而,可能也不是。

最近有一个关于运动饮料必需性的争论。通常,人们能从食物中补充足够的电解质来平衡消耗的,并且一些运动饮料中含有糖。所以如果你做了一个半小时的有氧运动,一瓶饮料就会把刚刚消耗掉的卡路里补充回来,是的,100%补充你燃烧的卡路里。

如果你锻炼不到1小时,身体会自我调节,所以并不需要额外的补充电解质和糖类。或许在跑马拉松要随时给身体补充运动饮料。

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