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每天跑步5公里,是一种什么样的体验?

对于新手来说,跑步5公里会让你精疲力尽,汗流浃背。刚开始跑步的时候,慢跑是最适合他们的跑速,慢跑可以逐渐提升心肺功能、体能耐力,让你跑步能力慢慢得到提升。

而新手刚开始跑步5公里,对于他们来说也是一项不小的挑战。大多数人刚开始跑步的时候,是坚持不了5公里的,中间需要跑跑停停,比如跑步2、3公里改为健走几分钟,再重新开启慢跑训练,这样的比较容易坚持下去。

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不过,大多数新手只是三分钟热度,跑步坚持不了几天就会放弃,他们无法坚持下来,也无法收获跑步带来的各种好处。

而对于老手来说,他们的运动能力比较强,跑步5公里是一件很轻松的事情,很容易就能完成。

如果你能每天跑步5公里,每周坚持4天以上,坚持3个月时间,你会发现:

1、身材明显变瘦了。跑步可以提升身体的活动代谢,身体负担会逐渐减轻,体脂率会慢慢下降,你就会慢慢瘦下来。

瘦下来后的你,会发现世界开始温柔待你了,整个人生都开始发生了变化,人也变得越来越自信了。

2、看起来有活力了。跑步可以释放压力,让身体释放多巴胺,让你感到愉悦开始,减少负面情绪的困扰。

长期跑步的人也会逐渐变得乐观起来,精神状态会变得充沛、饱满起来,整个人也变得有活力。

3、免疫力得到提升。跑步过程中可以帮您提升免疫力,有助于强身健体,抵抗身体衰老速度,有助于延年益寿。

长期坚持跑步的人开始远离不健康的生活恶习,你的体质也获得了提升,感冒、发烧疾病减少了,平时腰酸背痛等久坐疾病消失了,皮肤变得有弹性、更紧致了起来,身体健康指数提高了。

4、肠胃变得健康了。坚持跑步可以让血管弹性有所提升,血液循环加快,还能加快肠道蠕动,帮你提升胃动力,改善便秘的烦恼。

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5、人变得自律了起来。以前有拖延症的你,开始变得自律了起来,当日事当日毕,做事开始有效率了。

你开始远离熬夜、不再喝酒泡吧,少吃垃圾食品,你慢慢学会了规律作息,每天坚持跑步,不再睡懒觉,意志力、耐性也有所提升。

这就是长期跑步的人,会收到的几个益处。

生命在于运动,跑步是一件值得一生去坚持的事情,无论男女老少都可以跑起来。不过,跑步是一件需要毅力坚持的事情,如果你总是三天打鱼两天晒网,是无法收获跑步的好处的。

小编希望,健身这件事,既然你选择了开始,就不要轻易放弃!

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